മികച്ച 10 നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ച്:

എന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയം ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ പലപ്പോഴും മികച്ച നാരങ്ങാവെള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ എപ്പോഴും ഈ പാനീയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എന്നെ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്റെ ശരീരത്തിന് ഇത് നൽകുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിച്ചതാണ്.

നാരങ്ങാനീര് എന്റെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയതിനാൽ എന്റെ ജീവിതം വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി എനിക്ക് സത്യസന്ധമായി പറയാൻ കഴിയും. മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജസ്വലതയും ഫിറ്റും എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഇതെല്ലാം കാരണം, ഞാൻ ചിന്തിച്ചു - എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ നാരങ്ങ നീര് അറിവ് നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാത്തത്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അതേ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ കഴിയുമോ?!

ഇന്ന്, നിങ്ങളും ഞാനും മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നോക്കും, നാരങ്ങ വെള്ളം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ, കൂടാതെ ഈ പാനീയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ചില സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങളോട് പറയും. അതിനാൽ, കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാതെ, നമുക്ക് നേരിട്ട് കാര്യത്തിലേക്ക് കടക്കാം! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

എന്താണ് നാരങ്ങ വെള്ളം?

മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകളിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഈ പാനീയം എന്താണെന്ന് ചുരുക്കമായി സംസാരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നന്നായി, പേര് തന്നെ എല്ലാം പറയുന്നു - വെള്ളം അല്പം കുമ്മായം ചേർത്തു.

ചെറുപ്പത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലമില്ലായിരുന്നു. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളേക്കാൾ വെള്ളം എനിക്ക് വളരെ മികച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയില്ലായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ ഞാൻ കണ്ടെത്തി, എനിക്ക് എങ്ങനെ വെള്ളം മികച്ചതാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഒരു കാര്യം, എന്റെ വെള്ളത്തിൽ കുമ്മായം ചേർക്കുന്നത് രുചിയെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഞാൻ പരിചിതമായ ചില പാനീയങ്ങൾ പോലെയാക്കുകയും ചെയ്തു എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എന്റെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും എന്റെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ പഞ്ചസാരകളും കൃത്രിമ നിറങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ എന്നെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തു.

ചെറുനാരങ്ങയോടൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല - ഞാൻ ഇത് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായതിനാൽ മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ് എന്നതിനാലും! അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ ദിവസവും നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ പല കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്?

ഒന്നോ രണ്ടോ നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പ് പഠിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും മോശമായ കാര്യമല്ല. കാരണം, കുമ്മായം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും യോജിപ്പിച്ച വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

ഒന്നാമതായി, പൊതുവെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചോക്കി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും നൽകും. ഇവയിൽ നിന്ന് ഞാൻ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് പറയാം. നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരങ്ങ നീര് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ചേർക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയോ മധുരമുള്ളതോ ആയ പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനപ്രക്രിയയും മികച്ച ചർമ്മവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും നാരങ്ങ നീര് സഹായിക്കും. ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇതൊക്കെ പോരാഞ്ഞിട്ടാണെങ്കിൽ എന്താണെന്ന് എനിക്കറിയില്ല! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഈ വീഡിയോ കാണുക:

പാചകത്തിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാമോ?

ചില നാരങ്ങാവെള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുമ്പോൾ, നാരങ്ങ വെള്ളം അടങ്ങിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും കണ്ടെത്തും. നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് അസിഡിറ്റി രുചി ഇഷ്ടമാണ്.

സാധാരണയായി, മിക്ക പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മീൻ, ചോറ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രുചി ലഭിക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ കുമ്മായം ചേർക്കാം. ഇത് രുചിയുടെയും മുൻഗണനയുടെയും കാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കളയിൽ മസാലകൾ നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് പരീക്ഷിക്കണം! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നാരങ്ങാനീരിനെയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചില അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്‌തതിന് ശേഷം, ഏറ്റവും മികച്ച നാരങ്ങ നീര് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നാരങ്ങാവെള്ളവുമായി മിക്‌സ് ചെയ്യാവുന്ന മറ്റെല്ലാ രുചികളിലേക്കും നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു ലളിതമായ നാരങ്ങാവെള്ള പാചകത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. അതിനാൽ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

1. നാരങ്ങയും വെള്ളവും പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ ഉന്മേഷദായകമായ നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിച്ചയുടനെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം നൽകും! രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ കാര്യം ഇതായിരിക്കണം.

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ആഗോള
• സെർവിംഗ്സ്: 4 സെർവിംഗ്സ്
• കലോറി: 9 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• 2 oz നാരങ്ങ അരിഞ്ഞത്
• 2 oz നാരങ്ങ അരിഞ്ഞത് (ഓപ്ഷണൽ)
• 1 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (ഓപ്ഷണൽ)
• 1 ടീസ്പൂൺ പുതിന ഇല (ഓപ്ഷണൽ)
• 2 ക്വാർട്സ് വെള്ളം
• ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• സ്വയം ഒരു നാരങ്ങ എടുത്ത് പകുതിയായി മുറിക്കുക. ആദ്യ പകുതി ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങയുടെ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം, മറ്റേ പകുതി പിഴിഞ്ഞ് പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ലഭിക്കും.
• 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കണ്ടെയ്നർ നിറയ്ക്കുക
• നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ, പുതിനയില, ഐസ് ക്യൂബുകൾ എന്നിവയും ഇടാം.

പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 4
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	9
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.1 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 15 മില്ലിഗ്രാം	1%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 3 ഗ്രാം	1%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 0.9 ഗ്രാം	3%
ആകെ പഞ്ചസാര 0.6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.3 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 25 മി	2%
ഇരുമ്പ് 0 മി	2%
പൊട്ടാസ്യം 46 മി	1%

കൂടുതൽ അറിയാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക:

2. ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പ്

തണുപ്പും ചൂടും വിളമ്പുമ്പോൾ രുചികരം, ഈ ഇഞ്ചിയും നാരങ്ങാ വെള്ളവും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഗെയിമിൽ മികച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

നാരങ്ങാനീരിൽ ചേർക്കാവുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ് ഇഞ്ചി. ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ചേരുവയാണ്, ചെറുനാരങ്ങാനീരുമായി യോജിപ്പിച്ചാൽ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത്! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 10 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 10 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: സസ്യാഹാരവും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതവും
• സെർവിംഗ്സ്: 4 സെർവിംഗ്സ്
• കലോറി: 80 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• ഒരു നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് നാരങ്ങ നീര്
• 3 ½ കപ്പ് വെള്ളം
• 1 കപ്പ് പുതിയ ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞത്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കണം, ഒരുപക്ഷേ ഇത് അരിഞ്ഞത് പോലും ശ്രമിക്കുക!
• പാത്രത്തിൽ ഇഞ്ചിയും വെള്ളവും ചേർക്കുക
• ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി അലങ്കരിക്കാം.
• നാരങ്ങ നീരും നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങളും വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചൂടാക്കി നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും രുചികരമായ ഇഞ്ചി ചായയാക്കി മാറ്റാം!

പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 1
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	80
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 5.2 ഗ്രാം	2%
ശീതകാലം കൊഴുപ്പ് 1.7g	2%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 50 മില്ലിഗ്രാം	1%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 64.9 ഗ്രാം	6%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 11 ഗ്രാം	11%
ആകെ പഞ്ചസാര 3.7 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 8.1 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 128 മി	3%
ഇരുമ്പ് 10 മി	14%
പൊട്ടാസ്യം 309 മി	7%

കൂടുതൽ അറിയാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക:

3. നാരങ്ങ, നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പ്

നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, അവ കലർത്തുമ്പോൾ അവ നല്ല പ്രതിദിന ഡിറ്റോക്സ് പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിന്റെ രുചി എത്രത്തോളം ശക്തമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന നാരങ്ങയുടെയും നാരങ്ങയുടെയും അളവ് നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുത്താം! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 10 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 10 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ഡിറ്റോക്സ്
• സെർവിംഗ്സ്: 4 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 19 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• 1 നാരങ്ങ
• നാരങ്ങ
• 2 zൺസ് വെള്ളം
• ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും എടുത്ത് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
• നാരങ്ങ, നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ വാട്ടർ പാത്രത്തിൽ ഇടുക.
• നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് വേണമെങ്കിൽ, വെള്ളവും കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകളും ചേർക്കുക.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 4
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	19
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.1 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 2 മില്ലിഗ്രാം	0%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 6.7 ഗ്രാം	2%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 1.8 ഗ്രാം	7%
ആകെ പഞ്ചസാര 1.2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.5 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 21 മി	2%
ഇരുമ്പ് 0 മി	2%
പൊട്ടാസ്യം 71 മി	2%

കൂടുതൽ അറിയാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക:

4. കുക്കുമ്പർ ആൻഡ് ലൈം വാട്ടർ റെസിപ്പി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച ഡിറ്റോക്സ് പാനീയം. കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, ഏതൊരാൾക്കും വെള്ളരിക്കയും നാരങ്ങാനീരും ഒരു മികച്ച ചോയിസാണ്.

പാനീയം തയ്യാറാക്കിയ ശേഷം, അത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ആഗോള
• സെർവിംഗ്സ്: 4 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 25 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• 1 ½ നാരങ്ങ
• 2 നാരങ്ങകൾ
• കുക്കുമ്പർ
• വെള്ളത്തിന്റെ അളവിലുള്ള വെള്ളം

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, വെള്ളരി എന്നിവ എടുക്കുക. അവ തൊലി കളഞ്ഞ് മുറിക്കുക.
• പാത്രത്തിൽ കഷ്ണങ്ങളും വെള്ളവും ചേർക്കുക.
• കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 2-4 മണിക്കൂർ തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 4
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	25
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.2 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 4 മില്ലിഗ്രാം	0%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 7.3 ഗ്രാം	3%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 1.4 ഗ്രാം	5%
ആകെ പഞ്ചസാര 3.3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.8 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 26 മി	2%
ഇരുമ്പ് 0 മി	2%
പൊട്ടാസ്യം 161 മി	3%

കൂടുതൽ അറിയാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക:

5. പുതിന, നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പ്

ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും വളരെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് കുടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉന്മേഷം തോന്നുകയും അടുത്ത തവണ ഇത് വീണ്ടും ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ചേരുവകൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞാൻ ഈ പാനീയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം, ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സോഡകൾക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. അല്ലാത്തത് കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവികവും എനിക്ക് നല്ലതും എന്ന് എനിക്കറിയാവുന്ന എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും എന്നെപ്പോലെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെങ്കിൽ, ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയ ഈ അത്ഭുതകരമായ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കണം! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 1 മണിക്കൂർ
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 1 മണിക്കൂർ
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ആഗോള
• സെർവിംഗ്സ്: 8 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 3 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• നാരങ്ങ
• ഒരു പിടി പുതിയ പുതിന ഇലകൾ
• വെള്ളത്തിന്റെ അളവിലുള്ള വെള്ളം

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• കുമ്മായം നന്നായി കഴുകി അരിഞ്ഞെടുക്കുക.
• പുതിനയില കഴുകി നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾക്കൊപ്പം വാട്ടർ പാത്രത്തിൽ ഇടുക.
• സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വെള്ളം ചേർത്ത് കണ്ടെയ്നർ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വിടുക.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 8
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	3
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിൽ ആകെ കൊഴുപ്പ്; 0 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
8 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം	0%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 1 ഗ്രാം	0%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 0.3 ഗ്രാം	1%
ആകെ പഞ്ചസാര 0.1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.1 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 12 മി	1%
ഇരുമ്പ് 0 മി	1%
പൊട്ടാസ്യം 17 മി	0%

6. തേനും നാരങ്ങ വെള്ളവും പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാനീയം ചൂടും തണുപ്പും നൽകാം. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും ഞാൻ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയും!

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തണുത്ത കുടിക്കണമെങ്കിൽ, പാനീയം ഉണ്ടാക്കാൻ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. ചൂടാക്കി ചായയാക്കണമെങ്കിൽ ചെറുനാരങ്ങയും ചുണ്ണാമ്പും മിക്‌സ് ചെയ്ത് ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് മീഡിയം തീയിൽ തിളപ്പിക്കാം. അൽപം തണുത്തതായി കണ്ടതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് തേൻ ചേർക്കാം. (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറാക്കുന്ന സമയം: തണുപ്പിന് 5 മിനിറ്റ് / ചൂടിന് 15 മിനിറ്റ്
• പാചക സമയം: തണുപ്പിന് 0 മിനിറ്റ് / ചൂടിന് 5 മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 15 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ആഗോള
• സെർവിംഗ്സ്: 2 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 73 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• വെള്ളത്തിന്റെ അളവിലുള്ള വെള്ളം
• നാരങ്ങ
• ½ നാരങ്ങ
• 2 ടീസ്പൂൺ അസംസ്കൃത ജൈവ തേൻ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, കഷ്ണങ്ങൾ പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.
• വെള്ളവും തേനും ചേർത്ത് എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക.
• രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് അടുത്ത ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക.
• ചൂടുള്ളതിന്, വെള്ളം, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ എന്നിവ കലർത്തി തേൻ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തിളപ്പിക്കുക.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 2
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	73
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.1 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 12 മില്ലിഗ്രാം	1%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 20.4 ഗ്രാം	7%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 0.9 ഗ്രാം	3%
ആകെ പഞ്ചസാര 17.9 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.3 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 21 മി	2%
ഇരുമ്പ് 0 മി	2%
പൊട്ടാസ്യം 52 മി	1%

കൂടുതൽ അറിയാൻ ഈ വീഡിയോ കാണുക:

7. ബേസിൽ, സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പ്

സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ലാളിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഫലവത്തായ ചൂടുനീരുറവയാണ്. നിങ്ങളുടെ വയറ് നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ തിളങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും!

നിങ്ങൾ ഈ പാനീയം പരീക്ഷിക്കാൻ കാരണം ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ, സോയ ഫ്രീ, നട്ട്-ഫ്രീ, മുട്ട-ഫ്രീ, ഡയറി-ഫ്രീ, വെജിറ്റേറിയൻ, വെഗൻ എന്നിവയാണ്. ഒരു പാനീയത്തിൽ കൂടുതൽ എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്?! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 15 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 4 മണിക്കൂർ 15 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: വെഗാൻ
• സെർവിംഗ്സ്: 5 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 16 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• വെള്ളത്തിന്റെ അളവിലുള്ള വെള്ളം
• 2 കപ്പ് സ്ട്രോബെറി കഷ്ണങ്ങൾ
• 2 നാരങ്ങകൾ
• ½ കപ്പ് പുതിയ തുളസി ഇലകൾ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ എന്നിവ എടുത്ത് കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. പിന്നെ തുളസിയില പറിച്ചെടുക്കാം.
• സ്ട്രോബെറി, നാരങ്ങ, തുളസി ഇല എന്നിവ ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടു വെള്ളം ചേർക്കുക.
• കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 5
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	16
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.1 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 12 മില്ലിഗ്രാം	1%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 4.7 ഗ്രാം	2%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 1.3 ഗ്രാം	4%
ആകെ പഞ്ചസാര 1.6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.4 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 26 മി	2%
ഇരുമ്പ് 0 മി	2%
പൊട്ടാസ്യം 71 മി	2%

8. കറുവപ്പട്ട, നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പ്

കറുവാപ്പട്ടയും നാരങ്ങാ വെള്ളവും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് മസ്തിഷ്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഈ പാനീയത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഈ കോമ്പോ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കാൻ കുറച്ച് നാരങ്ങ നീരും കുറച്ച് തേനും ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചൂടോടെ വിളമ്പുമ്പോൾ ഈ പാനീയം നല്ലതാണ്, അതിനാൽ ഇത് എങ്ങനെ ചൂടോടെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• പാചക സമയം: 1 മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 6 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ
• സെർവിംഗ്സ്: 2 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 50 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• 12 ഔൺസ് ചൂട് വെള്ളം
• നാരങ്ങ
• ½ ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ (ഓപ്ഷണൽ)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് നീര് ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.
• അതേ പാത്രത്തിൽ, കറുവാപ്പട്ട, കുറച്ച് തേൻ, ആവശ്യമെങ്കിൽ വെള്ളം എന്നിവ ചേർക്കുക.
• ചേരുവകൾ യോജിപ്പിക്കാൻ നന്നായി ഇളക്കുക.
• കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അൽപനേരം തണുപ്പിക്കട്ടെ.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 2
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	50
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.1 ഗ്രാം	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 7 മില്ലിഗ്രാം	0%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 14.9 ഗ്രാം	5%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 2.8 ഗ്രാം	10%
ആകെ പഞ്ചസാര 9.3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.4 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 51 മി	4%
ഇരുമ്പ് 1 മി	3%
പൊട്ടാസ്യം 56 മി	1%

9. ക്രാൻബെറി ആൻഡ് ലൈം വാട്ടർ റെസിപ്പി

ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ആരോഗ്യകരമായ ജ്യൂസുകളിലൊന്നാണെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇത് നാരങ്ങയുമായി കലർത്തുമ്പോൾ ഇതിലും മികച്ചതാണ്!

ഇത് വളരെ ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു പാനീയമാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് മികച്ച രുചി നൽകാൻ അൽപ്പം സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രോട്ടോൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. പുതുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുടിക്കാം, എന്നാൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം! (ലൈം വാട്ടർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ)

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 5 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ആഗോള
• സെർവിംഗ്സ്: 3 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 48 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• വെള്ളത്തിന്റെ അളവിലുള്ള വെള്ളം
• നാരങ്ങ
• ക്രാൻബെറി 1 കപ്പ്
• 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• ശീതീകരിച്ചവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ക്രാൻബെറി ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
• ക്രാൻബെറി, നാരങ്ങ നീര്, വെള്ളം എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ രുചി വേണമെങ്കിൽ തേൻ, സ്റ്റീവിയ അല്ലെങ്കിൽ എറിത്രോട്ടോൾ എന്നിവയും ചേർക്കാം.
• കുറച്ച് നേരം നിൽക്കട്ടെ, എന്നിട്ട് വിളമ്പാം.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 3
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	48
പ്രതിദിന മൂല്യം
0 ഗ്രാം പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ്	0%
പൂരിത കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം	0%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 3 മില്ലിഗ്രാം	0%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 11.5 ഗ്രാം	4%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 2 ഗ്രാം	7%
ആകെ പഞ്ചസാര 7.5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.2 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 16 മി	1%
ഇരുമ്പ് 0 മി	2%
പൊട്ടാസ്യം 90 മി	2%

10. കോക്കനട്ട് ആൻഡ് ലൈം വാട്ടർ റെസിപ്പി

തേങ്ങാവെള്ളം കൂടുതൽ രുചികരമാക്കാൻ നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും കലർത്താൻ കഴിയുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് ലളിതമായ തേങ്ങാവെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കണം?!

നാരങ്ങയും തേങ്ങാ വെള്ളവും നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് ഒരു ദ്വീപിൽ കിടക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, ഈ പാനീയം പോലെ അതിശയകരമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഉന്മേഷം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ അത്ഭുതകരമാക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൈനാപ്പിൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം!

• തയ്യാറെടുപ്പ് സമയം: 10 മിനിറ്റ്
• കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്
• ആകെ സമയം: 10 മിനിറ്റ്
• കോഴ്സ്: പാനീയം
• പാചകരീതി: ആഗോള
• സെർവിംഗ്സ്: 4 സെർവിംഗ്
• കലോറി: 74 കിലോ കലോറി

ചേരുവകൾ:

• 4 കപ്പ് തേങ്ങാ വെള്ളം
• ¼ കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• ¼ കപ്പ് പഞ്ചസാര
• ¾ കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ (ഓപ്ഷണൽ)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

• എല്ലാ ചേരുവകളും എടുത്ത് ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഏകീകൃത മിശ്രിതം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഐസ് ചേർത്ത് പാനീയം നൽകാം.

പോഷക വസ്തുതകൾ:

സെർവിംഗ് സൈസ്: 1 കപ്പ്
സെർവിംഗ്സ്: 4
ഓരോ പാനീയത്തിന്റെയും അളവ്
പാനീയത്തിലെ കലോറി	74
പ്രതിദിന മൂല്യം
പാനീയത്തിലെ ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.2 ഗ്രാം	0%
ശീതകാലം കൊഴുപ്പ് 0.1g	1%
കൊളസ്ട്രോൾ 0 മില്ലിഗ്രാം	0%
സോഡിയം 63 മില്ലിഗ്രാം	3%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 19 ഗ്രാം	7%
ഡയറ്ററി ഫൈബർ 1.1 ഗ്രാം	4%
ആകെ പഞ്ചസാര 17.2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ 0.6 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി 0 എംസിജി	0%
കാൽസ്യം 19 മി	1%
ഇരുമ്പ് 0 മി	1%
പൊട്ടാസ്യം 187 മി	4%

നാരങ്ങ വെള്ളം എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തയ്യാറാക്കിയ ശുദ്ധമായ നാരങ്ങ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ചെറുനാരങ്ങാനീര് ഊഷ്മാവിൽ വെച്ചാൽ അത്രയും കാലം നിലനിൽക്കില്ല. ഉണ്ടാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ പുതിയ നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഇത് കുടിക്കാൻ എത്ര സമയം കാത്തിരിക്കുന്നുവോ അത്രയും പോഷകങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് കുടിക്കാൻ വളരെയധികം നാരങ്ങാവെള്ളം ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തണുപ്പിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ, ഇത് 3 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ നാരങ്ങ നീര് ഫ്രീസറിൽ ഇടുക എന്നതാണ്. അതുവഴി, അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന് കുറച്ച് മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

നാരങ്ങ വെള്ളം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയം ഞാൻ വളരെയധികം ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ അതിനെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ ആലോചിക്കേണ്ടി വരും.

ചെറുനാരങ്ങാനീര് റൂം ടെമ്പറേച്ചറിൽ വെച്ചാൽ അത് അധികനേരം നിലനിൽക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇത് റഫ്രിജറേറ്ററിലോ ഫ്രീസറിലോ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാരങ്ങ നീര് സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ നോക്കാം.

1. ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കുപ്പിയിലോ നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാത്രത്തിലോ നാരങ്ങാവെള്ളം ഇടാം. കുപ്പി ദൃഡമായി അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും വായു അകത്തേക്ക് കടക്കുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.

തണുപ്പിച്ച നാരങ്ങാനീര് 2-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് മോശമായി തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ അത് വലിച്ചെറിയേണ്ടിവരും. കൂടുതൽ നേരം സൂക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കണം.

2. ഐസ് ട്രേകളിൽ ഇത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക

ഇത് വളരെ ക്രിയാത്മകമായതിനാൽ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ആശയമാണ്. നാരങ്ങാവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തണുത്ത വേനൽക്കാല പാനീയമായി മാറുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്!

3. ജാറുകളിൽ ഇത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക

ചില കുപ്പികൾ തണുത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഒരു കുപ്പിയിൽ തണുത്ത വെള്ളം തണുത്തുറഞ്ഞാൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മോടിയുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ് - ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രം പോലെയുള്ള ഒന്ന്.

ഒരു പാത്രത്തിൽ നാരങ്ങാനീര് ഇടുന്നത് 6 മാസം വരെ ഫ്രീസുചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിളമ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഭരണി പുറത്തെടുത്ത് ചൂടാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്!

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

എല്ലാ മികച്ച നാരങ്ങ വെള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഈ പാനീയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നേട്ടങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാനീയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് കുറച്ചുകൂടി പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റിൽ പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ നോക്കാം, കൂടാതെ ചോക്കി വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എന്തെല്ലാം പഠിക്കാനാകുമെന്ന് നോക്കാം!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം സഹായിക്കുമോ?

• ഞാൻ ഇത് മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് വീണ്ടും പറയാം - നാരങ്ങ വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• കാരണം, നാരങ്ങയിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യും. ആഴ്‌ച മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇത് പൂർത്തിയാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും!

ആൽക്കഹോളിൽ നാരങ്ങാ വെള്ളം മിക്‌സ് ചെയ്യാമോ?

• നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മദ്യത്തിൽ നാരങ്ങ നീര് കലർത്താം. ഞാൻ ഇതുവരെ ലഹരിപാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം അൽപ്പം മദ്യം കഴിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി എനിക്ക് കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ ചേർക്കാം.

• നിങ്ങൾക്ക് വോഡ്കയിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം കലർത്താം, ചെറുനാരങ്ങയും നാരങ്ങാവെള്ളവും മോജിറ്റോ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ടെക്വിലയുമായി കലർത്തുക. ഓപ്ഷനുകൾ അനന്തമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ശ്രമിക്കാനുള്ള ഇച്ഛയാണ്!

ദിവസവും നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

• അതെ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ നിലനിർത്താൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ചോക്കി വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെയും ലിംഗഭേദത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചില പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, ഒരു രോഗത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ എന്നിവയിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ മെഡിക്കൽ വ്യക്തിയെയോ സമീപിക്കണം.

നാരങ്ങാ വെള്ളത്തേക്കാൾ മികച്ചത് നാരങ്ങ വെള്ളമാണോ?

• നാരങ്ങയും നാരങ്ങയും വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. അവ തമ്മിലുള്ള ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം നാരങ്ങയിൽ നാരങ്ങയേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്.

• ഇതറിഞ്ഞാൽ നാരങ്ങാവെള്ളവും നാരങ്ങാവെള്ളവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. രണ്ടും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, രണ്ടും നിങ്ങളെ പുതുമയും ഊർജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും!

നാരങ്ങ വെള്ളം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ!

നാരങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഈ പാനീയത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, മികച്ച സംരക്ഷണ രീതികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എനിക്കറിയാവുന്നതെല്ലാം ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞു, കുറച്ച് നാരങ്ങാവെള്ളം ഉണ്ടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് എനിക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും.

നാരങ്ങാ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് കുറച്ച് ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. വ്യത്യസ്‌ത ശൈലികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് അൽപ്പം മദ്യം ചേർക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും തെറ്റ് പറ്റില്ല.

നാരങ്ങ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കിടുക, നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക!

കൂടാതെ, പിൻ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്/ബുക്ക്മാർക്ക് ഞങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കുക ബ്ലോഗ് കൂടുതൽ രസകരവും എന്നാൽ യഥാർത്ഥവുമായ വിവരങ്ങൾക്ക്. (വോഡ്കയും മുന്തിരി ജ്യൂസും)