വേഗത്തിലും സ്വാഭാവികമായും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ചും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ദി രോഗപ്രതിരോധ ന്റെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ജൈവ പ്രക്രിയകൾ അത് ഒരു സംരക്ഷിക്കുന്നു ജീവകം നിന്ന് രോഗങ്ങൾ. ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രോഗകാരികൾ, നിന്ന് വൈറസുകൾ ലേക്ക് പരാന്നഭോജികൾ, കൂടാതെ ക്യാൻസർ സെല്ലുകൾ മരം പോലുള്ള വസ്തുക്കളും സ്പ്ലിന്ററുകൾ, ജീവജാലത്തിന്റെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് അവയെ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു ടിഷ്യു. പല ജീവജാലങ്ങൾക്കും രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ രണ്ട് പ്രധാന ഉപസംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. ദി സഹജമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം സാഹചര്യങ്ങളുടെയും ഉത്തേജകങ്ങളുടെയും വിശാലമായ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ക്രമീകരിച്ച പ്രതികരണം നൽകുന്നു. ദി അഡാപ്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഓരോ ഉത്തേജകത്തിനും മുമ്പ് നേരിട്ട തന്മാത്രകളെ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിച്ചുകൊണ്ട് അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രതികരണം നൽകുന്നു. രണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നു തന്മാത്രകൾ ഒപ്പം കളങ്ങൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ.

മിക്കവാറും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ട്. ബാക്ടീരിയ രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രാഥമിക രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ട് എൻസൈമുകൾ അത് പരിരക്ഷിക്കുന്നു വൈറസ് അണുബാധകൾ. മറ്റ് അടിസ്ഥാന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ പുരാതനകാലത്ത് പരിണമിച്ചു സസ്യങ്ങളും മൃഗങ്ങളും അവരുടെ ആധുനിക പിൻഗാമികളിൽ തുടരും. ഈ സംവിധാനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഫാഗോസൈറ്റോസിസ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ പെപ്റ്റൈഡുകൾ വിളിച്ചു പ്രതിരോധിക്കുന്നുഎന്നാൽ പൂരക സംവിധാനം. താടിയെല്ലുള്ള കശേരുക്കൾമനുഷ്യർ ഉൾപ്പെടെ, രോഗകാരികളെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി തിരിച്ചറിയാനുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. അഡാപ്റ്റീവ് (അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റെടുത്ത) പ്രതിരോധശേഷി ഒരു സൃഷ്ടിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ മെമ്മറി അതേ രോഗകാരിയുമായുള്ള തുടർന്നുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലുകളിലേക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതികരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നേടിയ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ ഈ പ്രക്രിയയാണ് അടിസ്ഥാനം വാക്സിനേഷൻ.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത കാരണമാകാം സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ ഒപ്പം കാൻസർ. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ സാധാരണയേക്കാൾ കുറച്ചുകൂടി സജീവമാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ളതും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതുമായ അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മനുഷ്യരിൽ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറവായിരിക്കാം ജനിതക രോഗം അതുപോലെ കടുത്ത സംയോജിത രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, പോലുള്ള വ്യവസ്ഥകൾ ഏറ്റെടുത്തു എച്ച്ഐവി/എയ്ഡ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം രോഗപ്രതിരോധ മരുന്ന്. സ്വയം പ്രതിരോധം ഒരു ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ സാധാരണ ടിഷ്യുകളെ വിദേശ ജീവികളെപ്പോലെ ആക്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്. സാധാരണ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഹാഷിമോട്ടോസ് തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ടൈപ്പ് 1, ഒപ്പം സിസ്റ്റമിക് ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ്. ഇമ്യൂണോളജി രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള പഠനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

പാളി പ്രതിരോധം

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ അതിന്റെ ഹോസ്റ്റിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു അണുബാധ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രത്യേകതയുടെ ലേയേർഡ് പ്രതിരോധങ്ങൾക്കൊപ്പം. ശാരീരിക തടസ്സങ്ങൾ പോലുള്ള രോഗകാരികളെ തടയുന്നു ബാക്ടീരിയ ഒപ്പം വൈറസുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്. ഒരു രോഗകാരി ഈ തടസ്സങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സഹജമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഉടനടി, പക്ഷേ നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത പ്രതികരണം നൽകുന്നു. സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എല്ലാവരിലും കാണപ്പെടുന്നു മൃഗങ്ങൾ. 

രോഗകാരികൾ സഹജമായ പ്രതികരണത്തെ വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, കശേരുക്കൾക്ക് രണ്ടാമത്തെ സംരക്ഷണ പാളി ഉണ്ട് അഡാപ്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, അത് സഹജമായ പ്രതികരണത്തിലൂടെ സജീവമാക്കി. ഇവിടെ, രോഗകാരി തിരിച്ചറിയൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ അണുബാധ സമയത്ത് അതിന്റെ പ്രതികരണത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗകാരി ഉന്മൂലനം ചെയ്തതിനുശേഷം, ഈ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതികരണം ഒരു രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു രോഗപ്രതിരോധ മെമ്മറി, കൂടാതെ ഓരോ തവണയും ഈ രോഗകാരിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ അഡാപ്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വേഗത്തിലും ശക്തവുമായ ആക്രമണങ്ങൾ നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ഉപരിതല തടസ്സങ്ങൾ

മെക്കാനിക്കൽ, കെമിക്കൽ, ബയോളജിക്കൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി തടസ്സങ്ങൾ ജീവികളെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. മെഴുക് പുറംതൊലി മിക്ക ഇലകളുടെയും, പുറം അസ്ഥികൂടം പ്രാണികളുടെ, ഷെല്ലുകൾ ബാഹ്യമായി നിക്ഷേപിച്ച മുട്ടകളുടെ സ്തരങ്ങളും ത്വക്ക് അണുബാധയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയായ മെക്കാനിക്കൽ തടസ്സങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ജീവജാലങ്ങളെ അവയുടെ പരിതസ്ഥിതികളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അടയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ സിസ്റ്റങ്ങൾ പോലുള്ള ശരീര തുറസ്സുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ശ്വാസകോശം, കുടൽഎന്നാൽ ജനിതകവ്യവസ്ഥ. ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ, ചുമയും തുമ്മലും മെക്കാനിക്കലായി രോഗകാരികളെയും മറ്റും പുറന്തള്ളുന്നു അസ്വസ്ഥതകൾ അതില് നിന്ന് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ. ഫ്ലഷിംഗ് പ്രവർത്തനം കണ്ണുനീർ ഒപ്പം മൂത്രം കൂടാതെ, രോഗകാരികളെ യാന്ത്രികമായി പുറന്തള്ളുന്നു മൂക്കള ശ്വസനത്തിലൂടെ സ്രവിക്കുന്നു ദഹനനാളം കെണിയിലും കുരുക്കിലും സേവിക്കുന്നു സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ.

രാസ തടസ്സങ്ങളും അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചർമ്മവും ശ്വാസനാളവും സ്രവിക്കുന്നു ആന്റിമൈക്രോബയൽ പെപ്റ്റൈഡുകൾ β- പോലുള്ളപ്രതിരോധിക്കുന്നു. എൻസൈമുകൾ അതുപോലെ ലൈസോസൈം ഒപ്പം ഫോസ്ഫോളിപേസ് A2 in ഉമിനീർ, കണ്ണുനീർ, ഒപ്പം മുലപ്പാൽ ഇവയും ഉണ്ട് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ. യോനീ സ്രവങ്ങൾ താഴെ ഒരു രാസ തടസ്സമായി വർത്തിക്കുന്നു ആർത്തവം, അവർ ചെറുതായി മാറുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിഅതേസമയം ശുക്ലം ഡിഫെൻസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു സിങ്ക് രോഗകാരികളെ കൊല്ലാൻ. ൽ വയറ്, ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്ന രോഗകാരികൾക്കെതിരായ ഒരു രാസ പ്രതിരോധമായി വർത്തിക്കുന്നു.

ജനനേന്ദ്രിയത്തിലും ദഹനനാളത്തിലും, ആരംഭം സസ്യ ഭക്ഷണത്തിനും സ്ഥലത്തിനും രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളുമായി മത്സരിച്ച് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവയുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ അവസ്ഥകൾ മാറ്റിക്കൊണ്ട് ജൈവപരമായ തടസ്സങ്ങളായി വർത്തിക്കുന്നു. pH അല്ലെങ്കിൽ ലഭ്യമായ ഇരുമ്പ്. തൽഫലമായി, രോഗകാരികൾ രോഗമുണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ എത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി

ഒരു ജീവജാലത്തിലേക്ക് വിജയകരമായി പ്രവേശിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കോശങ്ങളും സംവിധാനങ്ങളും നേരിടുന്നു. സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ സഹജമായ പ്രതികരണം സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ റിസപ്റ്ററുകൾ, സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വിശാലമായ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ കേടുവരുമ്പോൾ, പരിക്കേറ്റ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദമുള്ള കോശങ്ങൾ അലാറം സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും രോഗകാരികളെ തിരിച്ചറിയുന്ന അതേ റിസപ്റ്ററുകളാൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. സഹജമായ പ്രതിരോധ പ്രതിരോധങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ടമല്ല, അതായത് ഈ സംവിധാനങ്ങൾ രോഗകാരികളോട് ഒരു പൊതുവായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതല്ല പ്രതിരോധശേഷി ഒരു രോഗകാരിക്കെതിരെ. സ്വതസിദ്ധമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് മിക്ക ജീവികളിലും ആതിഥേയ പ്രതിരോധത്തിന്റെ പ്രബലമായ സംവിധാനവും, സസ്യങ്ങളിൽ മാത്രമുള്ളതും. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

രോഗപ്രതിരോധ സംവേദനം

സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ റിസപ്റ്ററുകൾ രോഗകാരികൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന തന്മാത്രാ ഘടനകളെ തിരിച്ചറിയാൻ. അവർ പ്രോട്ടീനുകൾ പ്രധാനമായും കോശങ്ങളാൽ പ്രകടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു സഹജമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനംരണ്ട് തരം തന്മാത്രകളെ തിരിച്ചറിയാൻ ഡെൻഡ്രിറ്റിക് സെല്ലുകൾ, മാക്രോഫേജുകൾ, മോണോസൈറ്റുകൾ, ന്യൂട്രോഫില്ലുകൾ, എപിത്തീലിയൽ സെല്ലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ: രോഗകാരികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തന്മാത്ര പാറ്റേണുകൾ (PAMPs), സൂക്ഷ്മജീവികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു രോഗകാരികൾ, ഒപ്പം നാശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തന്മാത്ര പാറ്റേണുകൾ (DAMP- കൾ), കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിനിടയിലോ കോശ മരണത്തിനിടയിലോ പുറത്തുവിടുന്ന ഹോസ്റ്റിന്റെ കോശങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോസോമൽ PAMP- കളുടെ അംഗീകാരം മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നത് ട്രാൻസ്മെംബ്രെൻ പ്രോട്ടീനുകൾ അറിയപ്പെടുന്നത് ടോൾ പോലുള്ള റിസപ്റ്ററുകൾ (TLRs). TLR- കൾ ഒരു സാധാരണ ഘടനാപരമായ രൂപം പങ്കിടുന്നു ല്യൂസിൻ സമ്പന്നമായ ആവർത്തനങ്ങൾ (LRR), അവയ്ക്ക് ഒരു വളഞ്ഞ രൂപം നൽകുന്നു. ടോൾ പോലുള്ള റിസപ്റ്ററുകൾ ആദ്യം കണ്ടെത്തിയത് ഡ്രോസോഫില യുടെ സമന്വയവും സ്രവവും ട്രിഗർ ചെയ്യുക സൈറ്റോകൈൻസ് സഹജമായ അല്ലെങ്കിൽ അഡാപ്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മറ്റ് ഹോസ്റ്റ് പ്രതിരോധ പരിപാടികളുടെ സജീവമാക്കൽ. ടോൾ പോലുള്ള പത്ത് റിസപ്റ്ററുകൾ മനുഷ്യരിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ കോശങ്ങൾക്ക് പാറ്റേൺ റെക്കഗ്നിഷൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്, അവ അണുബാധയോ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകളോ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ "സൈറ്റോസോളിക്" റിസപ്റ്ററുകളുടെ മൂന്ന് പ്രധാന ക്ലാസുകളാണ് NOD- പോലുള്ള റിസപ്റ്ററുകൾ, RIG (റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ്-ഇൻഡ്യൂസിബിൾ ജീൻ) പോലുള്ള റിസപ്റ്ററുകൾ, സൈറ്റോസോളിക് ഡിഎൻഎ സെൻസറുകൾ. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

നർമ്മപരമായ പ്രതിരോധം

കോംപ്ലിമെന്റ് സിസ്റ്റം എ ബയോകെമിക്കൽ കാസ്കേഡ് വിദേശ കോശങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തെ ആക്രമിക്കുന്നു. ഇതിൽ 20 -ലധികം വ്യത്യസ്ത പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ രോഗകാരികളെ കൊല്ലുന്നതിനുള്ള "പൂരക" ത്തിന്റെ കഴിവിനാണ് ഈ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത് ആൻറിബോഡികൾ. സഹജമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന്റെ പ്രധാന ഹ്യൂമറൽ ഘടകമാണ് പൂരകം. പല ജീവിവർഗങ്ങൾക്കും അനുബന്ധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്, നോൺ ഉൾപ്പെടെസസ്തനികൾ സസ്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, ചിലത് അകശേരുക്കൾ. മനുഷ്യരിൽ, ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ആന്റിബോഡികളോ കോംപ്ലിമെന്റ് പ്രോട്ടീനുകളോ ബന്ധിപ്പിച്ച് ഈ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുന്നു. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പ്രതലങ്ങളിൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ. ഈ അംഗീകാരം സിഗ്നൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കൊലപാതക പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. 

പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗത തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുന്ന സിഗ്നൽ ആംപ്ലിഫിക്കേഷന്റെ ഫലമാണ് പ്രോട്ടിയോലൈറ്റിക് പൂരക തന്മാത്രകളുടെ സജീവമാക്കൽ, അവയും പ്രോട്ടീസുകളാണ്. കോംപ്ലിമെന്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ തുടക്കത്തിൽ സൂക്ഷ്മജീവിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച ശേഷം, അവ അവയുടെ പ്രോട്ടീസ് പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് മറ്റ് കോംപ്ലിമെന്റ് പ്രോട്ടീസുകളെ സജീവമാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു കാറ്റലറ്റിക് നിയന്ത്രിതമായി പ്രാരംഭ സിഗ്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാസ്കേഡ് നല്ല അഭിപ്രായം. കാസ്കേഡ് പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അത് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ആകർഷിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവേശനക്ഷമത, ഒപ്പം opsonize (കോട്ട്) ഒരു രോഗകാരിയുടെ ഉപരിതലം, അതിനെ നാശത്തിനായി അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. കോംപ്ലിമെന്റിന്റെ ഈ നിക്ഷേപം കോശങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നേരിട്ട് കൊല്ലാൻ കഴിയും പ്ലാസ്മ മെംബ്രൺ. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

സ്വയം സംരക്ഷിക്കാതെ തണുപ്പിൽ പുറത്തിറങ്ങരുതെന്ന് അമ്മ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കണം. അവൻ അത് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് കാലാവസ്ഥയുടെ കോപം സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്.

അപ്പോൾ ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവ സംവിധാനങ്ങളിലൊന്നാണോ? നമുക്ക് ഈ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പക്ഷിയുടെ വീക്ഷണം എടുക്കാം, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

എന്താണ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം?

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രത്യേക അവയവങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്; കോശങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സങ്കീർണ്ണ ശൃംഖലകൾ അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

വളരെ രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അത് പോരാടുന്ന ഓരോ സൂക്ഷ്മജീവികളുടേയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ അതേ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കൊല്ലാൻ കഴിയും. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ

• വെളുത്ത രക്താണുക്കള്
• ആൻറിബോഡികൾ
• പ്ലീഹ
• തൈമസിലെ
• മജ്ജ
• ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം
• കോംപ്ലിമെന്റ് സിസ്റ്റം (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി)

• നിങ്ങളുടെ ജലദോഷം, പനി, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ, മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ പലപ്പോഴും
• പതിവ് വയറിളക്കം, മലബന്ധം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്
• വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും കാലതാമസം
• ടൈപ്പ് -1 പ്രമേഹം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ല്യൂപ്പസ് തുടങ്ങിയ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ
• കുറഞ്ഞ പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾ
• ചില അവയവങ്ങളുടെ അണുബാധയും വീക്കവും (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ശരി, പ്രാഥമിക പ്രതിരോധശേഷി കുറവുള്ള കുട്ടികളുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്ക്, രക്തപരിശോധനയോ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിശോധനയോ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിർണ്ണയിക്കാൻ ചില പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം

1. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു സമഗ്രമായ ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. ഓരോന്നിന്റെയും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുത്ത്, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ് എടുക്കേണ്ടത്. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തിരയുന്നത് കൃത്യമായി ചുവടെയുണ്ട്. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

തണ്ണിമത്തൻ

പ്രതിരോധശേഷി പലതവണ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഈ വലിയ ജലസംഭരണി (ഏകദേശം 90% വെള്ളം) വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും 270 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എയുടെ 18%, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 21% എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, കുറവ് ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, സമ്മർദ്ദം, പേശി വേദന. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

നാഷനൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ (എൻസിബിഐ) യിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, സഹജവും അഡാപ്റ്റീവ് ആയതുമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനത്തിൽ സജീവമായി പങ്കുചേരുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക സ്ലൈസർ, ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കി തേനും ഉപ്പും ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിക്കുക. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ഓറഞ്ചും നാരങ്ങയും

ഓറഞ്ചും നാരങ്ങയും സിട്രസ് എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായ വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസയോ ഇൻഫ്ലുവൻസയോ ഉള്ളപ്പോൾ ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ പലർക്കും ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, അവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ലയിക്കാത്ത വിറ്റാമിനുകൾ സംഭരിക്കുന്നില്ല. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

എന്നിരുന്നാലും, ജലദോഷം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

കിവി, ബ്രൊക്കോളി, സ്ട്രോബെറി, ബ്രസ്സൽസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, തക്കാളി കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര, ഗ്രീൻ പീസ് എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ. (ഉറവിടം: നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്) (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

കാപ്സിക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന കുരുമുളക്

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റൊരു സ്രോതസ്സാണ് ചുവന്ന കുരുമുളക്, ഇത് ശരാശരി 181% ആണ്. 2000 കലോറി ഭക്ഷണക്രമം. വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സാധാരണ കാഴ്ച, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, പുനരുൽപാദനം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്, എന്നാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് മുളകും കൂടാതെ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കുക. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ചില ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് വെളുത്തുള്ളി രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

നൂറ്റാണ്ടുകളായി, ദുർബലമായ പല രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്കും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തമായ അല്ലിസിന് മികച്ച ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിലെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ഭക്ഷണത്തിലെന്നപോലെ വെളുത്തുള്ളി പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇൻഫ്ലുവൻസ അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം പോലുള്ള സീസണൽ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്താലും, അവർ ഒരിക്കലും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കാത്തവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ചേക്കാം. അത് ഏതെങ്കിലും ഒന്നായി മുറിക്കുകയോ പൊടിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളാണ് വെളുത്തുള്ളി പ്രസ്സ്. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ചിക്കൻ സൂപ്പ്

പനിയോ ജലദോഷമോ ഉള്ളപ്പോൾ ചിക്കൻ സൂപ്പ് ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിഭവമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഔഷധ ഗുണങ്ങളുണ്ടോ? (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാകാം. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

ഇതിലെ ചേരുവകളിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നതാണ് ഒരു കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പിലെ കാരറ്റ് വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിനക്കറിയാമോ?

"വിറ്റാമിൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കാതിരുന്നാൽ അസുഖം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ്." (ആൽബർട്ട് സെന്റ്-ഗ്യോർഗി, ഫിസിയോളജി അല്ലെങ്കിൽ മെഡിസിൻ നോബൽ സമ്മാനം, 1937). (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം

യുഎസിലെയും ജപ്പാനിലെയും പ്രശസ്തരായ മൂന്ന് ഗവേഷകരുടെ നേതൃത്വത്തിൽ യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, നിരവധി തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

വിറ്റാമിൻ ഡി സാൽമൺ, പാൽ, ബീഫ് കരൾ, മുട്ട യോർക്ക്, ചീസ് മുതലായവ. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഇത് അധികമായി കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടങ്ങളിലൊന്ന് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതാണ്. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ എ, കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ, കരളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, മറുവശത്ത് സ്വാഭാവികവും അഡാപ്റ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ പങ്ക് ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ചില പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരായ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, എ പഠിക്കുക NIH-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

വിറ്റാമിൻ എ, മത്സ്യം, മാംസം, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് (എ വസ്തുത ഷീറ്റ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് യുഎസ്എ പ്രകാരം (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

2. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ട്, മറ്റ് വഴികൾ നോക്കേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ദീർഘകാല ശാശ്വത പരിഹാരമാണ് ഭക്ഷണം എന്നതിൽ സംശയമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി വളരെ പ്രധാനമാണ്. താഴെ പറയുന്ന ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നത് പ്രാഥമിക രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക് ശരിയായ പരിഹാരമായിരിക്കും.

• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ. പുകവലി ക്യാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സഹജവും അഡാപ്റ്റീവും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

• ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം. നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ടി സെല്ലുകളെ സജീവമാക്കുന്നു. ടി കോശങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സ്വാഭാവികമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.

• മെയിന്റൈൻ ഹെൽത്തി ഭാരം. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമോ ഭാരക്കുറവോ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഉയര-ഭാര ചാർട്ട് സഹായകമാകും. ബയോബാബ് പോലുള്ള പഴങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• പഞ്ചസാരയും ആൽക്കഹോൾ വിനിയോഗവും കുറയ്ക്കുക. മദ്യം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? അതെ തീർച്ചയായും. പഞ്ചസാരയും മദ്യവും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കണം.
• ഉറക്കത്തിന്റെ ഏഴ് മണിക്കൂറുകൾ. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഒരു രാത്രിയിൽ ശരാശരി ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം മതിയാകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നത് ബാക്ടീരിയകളുടെയും വൈറസുകളുടെയും വ്യാപനം തടയാൻ സഹായിക്കും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ദഹന, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)
• റിഡ്യൂസ് സ്ട്രെസ്. സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? അതെ, അത് മിക്കവാറും ആണ്. ഇത് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള അന്തരീക്ഷം ശാന്തവും ശാന്തവുമാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഒരു ഓയിൽ ഡിഫ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

3. നായ ഉടമസ്ഥതയും പ്രതിരോധശേഷിയും

നായ്ക്കളെപ്പോലുള്ള മൃഗങ്ങളെ വളർത്തുന്നത് ഒരാളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വളർത്തുമൃഗവുമായി ഇടപഴകുക, ജോഗിംഗ് ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ ജീവിതം നയിക്കുക എന്നിവയാണ് കാരണം.

ഒരു അമേരിക്കൻ പബ്ലിക് റിസർച്ച് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ന്യൂജേഴ്സിയിൽ ഒരു പഠനം നടത്തി, പ്രത്യേകിച്ചും വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥാവകാശത്തിന്റെ മേഖലകളും വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിലെ അതിന്റെ ഫലങ്ങളും.

അവരുടെ 136-പ്രതികരണ പൈലറ്റ് പഠനത്തിൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളില്ലാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു വളർത്തുമൃഗമുള്ളത് രോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. 3 മുതൽ 6 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിരക്കും കാലാവധിയും ഉണ്ടായിരുന്നു, കൂടാതെ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാനും സമയം ചെലവഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശുദ്ധമായ പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾക്ക് പുറമേ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സപ്ലിമെന്റുകളായി വിവരിക്കപ്പെടുന്ന കാപ്സ്യൂളുകളും ഗുളികകളും നിറഞ്ഞ ഫാർമസികളുടെ അലമാരയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് കണ്ടെത്താനാകും. എ പ്രകാരം പഠിക്കുക ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്‌കൂൾ പ്രൊഫസറായ മൈക്കൽ സ്റ്റെർൺബാച്ചിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് സപ്ലിമെന്റ് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നില്ല. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന എന്തും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധത്തിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. (എങ്ങനെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം)

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സിന്തറ്റിക് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സമാനമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ നൽകുന്നു.

തീരുമാനം

ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ബാഹ്യ അനുബന്ധങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വേഗത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാകുമ്പോൾ, പാൻഡെമിക് വൈറസുകൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

കൂടാതെ, പിൻ/ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്ത് ഞങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കാൻ മറക്കരുത് ബ്ലോഗ് കൂടുതൽ രസകരവും എന്നാൽ യഥാർത്ഥവുമായ വിവരങ്ങൾക്ക്.